salle de sport Marseille 13006 – Feel Sport Marseille Castellane

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Marseille castellane

49 Avenue de Toulon,

13006 Marseille

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2 jours

Feel Sport

💡LA DETOX DE LA RENTREE💡

Afin de bien préparer la rentrée, n'hésitez pas à détoxifier votre organisme, et cela de façon régulière ! 😀

Voici une recette de boisson détox facile à faire 😉 :

✨ L'Eau Détox Citron Concombre Menthe ✨ 🥛 🍋 🥒

Ce mélange 100% healthy va vous aider, entre autres, à combattre les toxines, aider à la digestion, renforcer votre système immunitaire et rajeunir votre peau ! 😮 😮

Pour cela, rien de plus simple, il vous faut :
🔸2 citrons (1 jaune, 1 vert si vous aimez) coupés en rondelles
🔸½ concombre coupé en rondelles
🔸Quelques feuilles de menthe
🔸De l’eau (gazeuse c'est encore mieux !!)
⏳Laissez macérer 2h au minimum

➡️ A déguster bien frais et sans modération ! 😋 🤗

Bon weekend à tous !! 😘
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💡LA DETOX DE LA RENTREE💡

Afin de bien préparer la rentrée, nhésitez pas à détoxifier votre organisme, et cela de façon régulière !  😀

 Voici une recette de boisson détox facile à faire 😉 :

 ✨ LEau Détox Citron Concombre Menthe ✨  🥛 🍋 🥒

Ce mélange 100% healthy va vous aider, entre autres, à combattre les toxines, aider à la digestion, renforcer votre système immunitaire et rajeunir votre peau !  😮 😮

Pour cela, rien de plus simple, il vous faut : 
 🔸2 citrons (1 jaune, 1 vert si vous aimez) coupés en rondelles
 🔸½ concombre coupé en rondelles
 🔸Quelques feuilles de menthe
 🔸De l’eau (gazeuse cest encore mieux !!)
 ⏳Laissez macérer 2h au minimum 

 ➡️ A déguster bien frais et sans modération !  😋 🤗

                       Bon weekend à tous !!  😘

 

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Merci 😊 je commence à en faire

Audrey Pinguin

6 jours

Feel Sport

🚨 #CONSEILSPORT 🚨 : Petit rappel pour la reprise après l'été les #FeelSportifs : ✨ l’ECHAUFFEMENT ✨ est une étape INDISPENSABLE pendant une séance de #Fitness. Il permet d’augmenter les performances musculaires et prévient des blessures. Si vos 2 et 3èmes séries de renforcement musculaire vous paraissent plus faciles que la première série, c’est que l’échauffement a été mal réalisé.

Autres avantages 👨‍⚕️:

- Elève la température 🌡️corporelle et musculaire pour une meilleure circulation sanguine

- Prépare les articulations, les tendons et le système nerveux à l’effort

- Prépare le système cardio-vasculaire (cœur ❤️, artères) et respiratoire (poumons) à l’effort

- Permet une meilleure récupération pendant et après l’effort

Un bon #échauffement doit être progressif, il va durer idéalement aux minimum 20 minutes et faire apparaître un début de sudation 😅 et une sensation de chaleur corporelle🌡️.

Bonne séance les #FeelSportifs ‼️
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🚨 #CONSEILSPORT 🚨 : Petit rappel pour la reprise après lété les #FeelSportifs : ✨ l’ECHAUFFEMENT ✨ est une étape INDISPENSABLE pendant une séance de #Fitness. Il permet d’augmenter les performances musculaires et prévient des blessures. Si vos 2 et 3èmes séries de renforcement musculaire vous paraissent plus faciles que la première série, c’est que l’échauffement a été mal réalisé.

Autres avantages 👨‍⚕️:

- Elève la température 🌡️corporelle et musculaire pour une meilleure circulation sanguine

- Prépare les articulations, les tendons et le système nerveux à l’effort

- Prépare le système cardio-vasculaire (cœur ❤️, artères) et respiratoire (poumons) à l’effort

- Permet une meilleure récupération pendant et après l’effort

Un bon #échauffement doit être progressif, il va durer idéalement aux minimum 20 minutes et faire apparaître un début de sudation 😅 et une sensation de chaleur corporelle🌡️.

Bonne séance les #FeelSportifs ‼️

1 semaine

Feel Sport

#JOURNEEDUPATRIMOINE : venez nombreux ce week-end sur le Vieux Port pour participer à cette ✨ fête ✨. Au programme : promenade en barquette ⛵ dans le port, expositions ... ... plusmoins

#JOURNEEDUPATRIMOINE  : venez nombreux ce week-end sur le Vieux Port pour participer à cette ✨ fête ✨. Au programme : promenade en barquette ⛵ dans le port, expositions ...Image attachment

1 semaine

Feel Sport

#CONSEILDIET : Comment équilibrer le sandwich 🥪 de midi ?

Les besoins en calories varient d’une personne à l’autre, en fonction de l’âge, que l’on soit homme ou femme ou encore, en fonction de son métier.

Prenons l’exemple d’un homme mesurant 1m75 et pesant 70 kilos, qui pratique une activité professionnelle sédentaire 👨‍💻 (travail de bureau - 2100Kcal/jour), n’aura pas les mêmes besoins que quelqu’un avec une activité modérée 👨‍⚕️ (vente - 2500 Kcal/jour) ou activité lourde 👨‍🌾 (ouvrier - 3500 Kcal).
Il est donc important d'équilibrer son repas en fonction de ses besoins énergétiques !

Prenons l’exemple cité plus haut, activité faible👨‍💻(2100 kcal) :

• 4 tranches d’un grand pain 🍞 ou 25 cm de baguette 🥖
• 50g de garniture d’origine animale 🍗🧀 : charcuterie tranchée finement (soit 2 petites tranches de jambon par exemple), volaille ou poisson ou 60g de fromage à pâte dure (2 petites tranches de gouda) ou 80g de fromage à pâte molle
Idéalement, ce repas devrait être accompagné d’une portion de légumes 🥕🍆🍅 :
• sous forme de potage
• de crudités
• de légumes cuits consommés froids ou réchauffés...

Sans oublier d’y ajouter de la matière grasse : soit pour tartiner soit pour assaisonner les légumes.

Il est recommandé de ne pas consommer plus de 150 grammes par jour de viande 🥩 (et produits dérivés, dont les charcuteries), volaille 🍗, poissons ou œufs 🥚. C’est surtout l’abus de viandes rouges et produits de viande (dont les charcuteries, viandes fumées etc.) qui est néfaste pour la santé. Il faut donc pouvoir adapter le lunch du midi en fonction du repas du soir et vice-versa.

Activité moyenne (2500 kcal) 👨‍⚕️ :
Idem à 2100 kcal mais en ajoutant 1 tranche de pain supplémentaire et de la garniture pour pain si nécessaire.

Activité élevée (3500kcal) 👨‍🌾 :
idem à 2100 kcal mais en ajoutant cette fois, 2 tranches de pain (ou 10 cm de baguette ou un piccolo par exemple) et également de la garniture pour le pain si nécessaire.

Pas le temps de préparer son sandwich ?
Les sandwichs 🥪 trouvés dans le commerce peuvent convenir, à condition de ne pas choisir trop de garniture ou de ne pas opter systématiquement pour une salade à base de mayonnaise. Même avec des crudités, on atteint rarement une quantité significative de légumes. L’idéal est de les accompagner d’une portion de légumes 🥗 supplémentaire.

Une portion conseillée de 150g de légumes correspond au poids d’une tomate moyenne !
Et puis, si vous avez envie de varier les plaisirs, vous pouvez choisir des alternatives végétales pour tartiner votre pain :
• l’houmous
• la tapenade
• le caviar d’aubergine
• des pâtés de légumes...

N’oubliez pas, variété rime avec santé 😁 !

Article paru sur le site www.7jsante.be
Photo © Syda Productions © Fotolia
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#CONSEILDIET : Comment équilibrer le sandwich 🥪 de midi ?

 Les besoins en calories varient d’une personne à l’autre, en fonction de l’âge, que l’on soit homme ou femme ou encore, en fonction de son métier.

Prenons l’exemple d’un homme mesurant 1m75 et pesant 70 kilos, qui pratique une activité professionnelle sédentaire 👨‍💻 (travail de bureau - 2100Kcal/jour), n’aura pas les mêmes besoins que quelqu’un avec une activité modérée 👨‍⚕️ (vente - 2500 Kcal/jour) ou activité lourde 👨‍🌾 (ouvrier - 3500 Kcal).
Il est donc important déquilibrer son repas en fonction de ses besoins énergétiques !

Prenons l’exemple cité plus haut, activité faible👨‍💻(2100 kcal) :

• 4 tranches d’un grand pain 🍞 ou 25 cm de baguette 🥖
• 50g de garniture d’origine animale 🍗🧀 : charcuterie tranchée finement (soit 2 petites tranches de jambon par exemple), volaille ou poisson ou 60g de fromage à pâte dure (2 petites tranches de gouda) ou 80g de fromage à pâte molle
Idéalement, ce repas devrait être accompagné d’une portion de légumes 🥕🍆🍅 :
• sous forme de potage
• de crudités
• de légumes cuits consommés froids ou réchauffés... 

Sans oublier d’y ajouter de la matière grasse : soit pour tartiner soit pour assaisonner les légumes.

Il est recommandé de ne pas consommer plus de 150 grammes par jour de viande 🥩 (et produits dérivés, dont les charcuteries), volaille 🍗, poissons ou œufs 🥚. C’est surtout l’abus de viandes rouges et produits de viande (dont les charcuteries, viandes fumées etc.) qui est néfaste pour la santé. Il faut donc pouvoir adapter le lunch du midi en fonction du repas du soir et vice-versa.

Activité moyenne (2500 kcal) 👨‍⚕️ : 
Idem à 2100 kcal mais en ajoutant 1 tranche de pain supplémentaire et de la garniture pour pain si nécessaire.

Activité élevée (3500kcal) 👨‍🌾 : 
idem à 2100 kcal mais en ajoutant cette fois, 2 tranches de pain (ou 10 cm de baguette ou un piccolo par exemple) et également de la garniture pour le pain si nécessaire.

Pas le temps de préparer son sandwich ?
Les sandwichs 🥪 trouvés dans le commerce peuvent convenir, à condition de ne pas choisir trop de garniture ou de ne pas opter systématiquement pour une salade à base de mayonnaise. Même avec des crudités, on atteint rarement une quantité significative de légumes. L’idéal est de les accompagner d’une portion de légumes 🥗 supplémentaire.

Une portion conseillée de 150g de légumes correspond au poids d’une tomate moyenne !
Et puis, si vous avez envie de varier les plaisirs, vous pouvez choisir des alternatives végétales pour tartiner votre pain :
• l’houmous
• la tapenade
• le caviar d’aubergine
• des pâtés de légumes...

N’oubliez pas, variété rime avec santé 😁 !

Article paru sur le site www.7jsante.be
Photo © Syda Productions © Fotolia

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2600kcal pour une personne avec une faible activité ? Ça me parait énorme...

Je trouve très sympa de la part d’une salle de sport !!! Merci

Bonjour Etienne Darsao Bellière, effectivement il y a eu des erreurs de frappe. Les modif ont été faites. Merci de votre message. Sportivement. Feel Sport France

1 semaine

Feel Sport

... plusmoins

2 semaines

Feel Sport

... plusmoins

2 semaines

Feel Sport

Petite ✨citation✨ du lundi les #FeelSportifs 😉 : allez on prend son sac de sport et on vient faire une bonne séance !!!! On vous attend 🤗 ... plusmoins

Petite ✨citation✨ du lundi les #FeelSportifs 😉 : allez on prend son sac de sport et on vient faire une bonne séance !!!! On vous attend 🤗

2 semaines

Feel Sport

C'est la rentrée les #FeelSportifs 😁
On reprend les bonnes habitudes et c'est reparti pour une année sportive 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
✨ ON VOUS ATTEND NOMBREUX !!!!! ✨
... plusmoins

Cest la rentrée les #FeelSportifs 😁 
On reprend les bonnes habitudes et cest reparti pour une année sportive 🏋️‍♂️🏋️‍♀️  
✨ ON VOUS ATTEND NOMBREUX !!!!! ✨

2 mois

Feel Sport

#COUPEDUMONDE Grand Jeu Pronostics 🏆

Nous félicitons les 5 grands vainqueurs:

🥇DE MARIA Kevin 80 pts
qui remporte un maillot de football de l’équipe nationale de son choix

🥈MORGANT Benjamin 63 pts
qui remporte un sac de sport #NIKE

🥉SAGLIETTO Laurent 45 pts
qui remporte un sac de sport #NIKE

4️⃣ TRULLARD Jonathan 36 pts
qui remporte un T-Shirt #Fitness NIKE

5️⃣ SCIRE Sophie 28 Pts
qui remporte un T-Shirt #Fitness NIKE

Bravo à tous les participants et à très vite pour de nouveaux événements 😁⭐️⭐️😉

#LesChampionsSontFeelSportifs #Bravo
#FeelSportMarseille #EquipeDeChoc
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#COUPEDUMONDE Grand Jeu Pronostics 🏆

Nous félicitons les 5 grands vainqueurs: 

🥇DE MARIA Kevin 80 pts 
qui remporte un maillot de football de l’équipe nationale de son choix

🥈MORGANT Benjamin 63 pts 
qui remporte un sac de sport #NIKE

🥉SAGLIETTO Laurent 45 pts
qui remporte un sac de sport #NIKE

4️⃣ TRULLARD Jonathan 36 pts 
qui remporte un T-Shirt #Fitness NIKE 

5️⃣ SCIRE Sophie 28 Pts
qui remporte un T-Shirt #Fitness NIKE 

Bravo à tous les participants et à très vite pour de nouveaux événements 😁⭐️⭐️😉

#LesChampionsSontFeelSportifs #Bravo
#FeelSportMarseille #EquipeDeChoc

 

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Ohhhh 💪🏼😃

Félicitations Kevin Dem 😍

Bravo à tous !!!!

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Feel sport, votre salle de sport à Marseille 6 ème

Au sein de notre salle de sport, vous trouverez les équipements dernier cri.

Ce matériel de dernière génération vous permet de pratiquer votre activité physique tout en restant connecté. Vous pourrez ainsi améliorer votre condition physique et, vous tonifier tout en regardant votre dernière série. Un espace de cardio-training est également à votre disposition pour vous défouler et améliorer votre endurance. N’hésitez pas non plus à venir retrouver votre vitalité et votre souplesse en vous déhanchant sur un de nos cours de Zumba dans notre salle de sport à Marseille 13006. Renforcement musculaire ou remise en forme, notre salle de musculation vous propose des tapis de course adaptables à votre niveau. Rien n’est laissé au hasard pour votre bien-être. Après votre séance, il est temps de se détendre avec un cours de yoga ou de stretching. Notre philosophie est simple, retrouver un corps ferme et dynamique sans se prendre la tête.

Une salle de musculation en bas de chez vous

Au cœur de Marseille, vous accueille à deux pas des stations de métro Castellane et Estrangin. Entre le boulevard Baille et le parc du 26ème centenaire, dans le 6ème arrondissement, venez dépenser vos calories et renforcer vos muscles sur nos machines. Découvrez notre club de fitness dans des locaux récents. Que vous soyez un sportif averti ou débutant, nos séances de sport fitness sont faites pour vous.
Découvrez le concept Feel Sport et profitez de nos Offres !

Un club de fitness à échelle humaine

Notre salle de sport dans le 6ème à Marseille, accueille tous les membres de votre famille. Marre d’être seul lors de ses séances ? Pas d’inquiétude, nous vous proposons aussi des cours collectifs en groupe réduit dans des salles spécialement dédiées. Terminé la course à la gonflette et à la musculation à outrance, nous vous proposons un programme personnalisé, un accueil chaleureux et convivial. Nous développons l’accompagnement de nos adhérents via un programme défini avec un coach en amont et un diagnostic nutritionnel. Femmes, hommes ou étudiants, nous trouverons le programme idéal pour vos envies et vos objectifs. N’hésitez plus, venez tester notre séance découverte offerte en réservant votre rendez-vous.

non stop 7j/7

Du Lundi au Dimanche de 6h à 23h